３５歳の体力錬成。
０から猟師を目指す！
最強の猟師になるには体力と健康は必須！
そこで、ここでは健康と体力維持を目的とした日々のトレーニングや健康習慣、食事等を記録していくこととします。
柔道とランニングが趣味で、３年前にフルマラソン(あいの土山)を３時間５０分で完走。
ランニングの習慣があったのですが、先月趣味の柔道の練習中に左膝の靭帯を損傷。
現在は療養中🦽。
復活を誓い、発信を始めます。
ランニングは、しばらく休養。リハビリと筋トレで体力を維持していきます💪
我が家の庭には、立派な鉄棒があります。
ちなみにこの鉄棒は、家を建てる時に注文し、外構工事の時にサービスで埋めてもらいました！
腰痛持ちの私はお陰様でヘルニアから復活し、今ではスイスイ懸垂ができるようになりました。
本日のメニュー
・腹筋
アブドミナルクランチ５０回
Ⅴシットアップ５０回
ツイストクランチ１００回
レッグレイズ３０回
・プランク２分
・腕立て伏せ
３５回
・鉄棒
マッスルアップ６回×バーディップス１０回×懸垂２０回(１セット)
懸垂１０回
目標
今は膝の怪我を完治させることが最優先、年始からランニングスタート出来るよう。
来年は、フルマラソンにチャレンジしたい。
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